اسباب التوتر وعلاجها



 ما هو  التوتر؟؟

التوتر هو الضغط على الدماغ الذي يسبب الأمراض الخطيرة 

أقسام التوتر 

١ استريس 

٢ايجزايتي 

٣.تينس

 ٤.ديبريس

 ١...استريس أول ضغط و بدايته يسمي ب استرييس 

"اذا يمكث هذا قليلا  يتحول  إلى "اايجزايتي

٣...تينس 

"اذا يمكث هذا في الدماغ يومين يتحول  إلى "تينس 

"٤...ديبريسن اذا يستقر  هذا في الدماغ أسبوعا يتحول إلى "ديبريسنن  

ما هو ديبريسن؟؟

هو رأس كل مرض 

يتعود صاحبه بتناول الادويات 

ينفق آلاف من النقود لكن يغير جدوي

هل يمكن علاجه؟؟

نعم! يمكن علاجه بشرط العمل على هذه النصائح المذكورة ..اذا واجهت

أي مشكلة... لا تتوتر منها...بل خذ ها كأنها "التحدي

اذا فشلت في أمر فلا تأسف...بل تحاول  مرة بعد أخري 

اذا كان أمر يقلقك...ففكر في إزالته

اذا لا تجد أي حل...فلا تتوتر...لأنك لا تجدحله ولو تتوتر لأجله ليل نهار 

فلما ذا توقع حياتك في خطر؟؟؟


علاج التوتر 

١.القيام بالتمارين الرياضية مثل يوجا والتنفس العميق 

٣.تناول الأطعمة الصحية 

٣.شرب القهوة الخضراء 

٤.تدهين الرأس 

٥.تدليك القدمين قبل النوم 

٦.المشي قبل النوم 

٧.سماع القرآن الكريم وتلاوته 

٨.الاهتمام بالادعية المأثورة 

٩.الاهتمام بالصلوات الخمسة 

١٠.التوكل على ذات الله تعالى 

 اسباب التوتر 

١.الخوف

٢.الحزن

٣.التكبر

٤.عدم الرضا بالقضاء 

 ١.الخوف

 التوتر يكون بسسب الخوف الحادث بالمرض  أو الموت أو الفشل فالإنسان دائما يقلق و يخاف و يتوتر 

       علاجه 

التوكل على الله تعالى فإن الله يحب عباده يكون معهم أين ما كانوا فالإنسان بعد هذا الشعور يشعر بالطمأنينة في القلب فبهذا الطريق يغلب على التوتر ويتخلص منه 

٢الحزن 

سبب التوتر الحزن أيضا الإنسان اذا يحزن كثيرا معناه أنه متوتر و هذا يحدث لأجل كفران النعم 

     علاجه

الرضا بالقضاء والشكر على نعم الله تعالى والنظر إلي من دونه في أمور الدنيا فيري أن كثيرا من الناس  يجدون مشاكل كثيرة ونوائب عديدة رغم ذلك الأحوال السيئة لا يتوترون بل يرضون بقضاء الله تعالى 

٣.التكبر 

من اسباب التوتر التكبر أيضا لأن الإنسان اذا يتكبر فلا يتحمل الفشل والخسران فلايواجه الناس ولايقابلهم بل يختار الوحدة حتي يمرض

      علاجه 

التواضع والتحمل  و عدم الخجل واليأس 

٤.عدم الرضا بالقضاء 

الإنسان اذا  يتيقن أن  كلما يواجهه من خير أو شر فبالقدر لا بغيره فالله هو النافع والضار و كل أمر بيده 

فلا يقلق بل يتوكل على الله تعالى ويدعوه في السراء والضراء 

الاهتمام بذكر الله تعالى 

قال تعالى في القران الكريم 

الا بذكر الله تطمئن القلوب 

افضل ذكر لإزالة التوتر هو 

"لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم "

فالاكثار منه يزيل التوتر ويعين في حل المشاكل  



كيف أتخلص من التوتر وأعيش حياة طيبة ؟؟
هناك بعض العادات التي تساعد في إزالة التوتر،  منها:
١.الاستيقاظ من النوم مبكرا 
٢.القيام بتمارين التنفس العميق 
٣.تناول الأطعمة الصحية  الموفرة بفيتامين و البروتين مثل: المكسرات  والتمور والتين والزيتون والعسل والفواكه والخضروات 
٤.شرب القهوة الخضراء وعصير الفواكه 
٥.الاكل على الوقت المحدد  ولا بد أن تكون هادئا فارغا وقت الأكل فلا تأكل وأنت عاجل 
٥.القيلولة بعد الغداء 
٦.النوم العميق والهادئ ليلا 

                      كيف انام نوما هادئا؟؟
عليك بمراعاة الأمور التالية قبل النوم

١.انقطاع بسيط من الآلات الإلكترونية قبل النوم 

٢.المشي القليل بعد العشاء 

٣.بيئة الغرفة تكون هادئة 

٤.استخدام زيت ذو رائحة جميلة على الجبهة والأنف 

٥.تدليك القدمين قبل النوم 

 
                     

أيها الاصدقاء! الحياة جميلة وإنها بسيطة فاغتنموا بهذه النعمة العظيمة التي امنتن الله بها عليكم فلا تضييعوه  في أمور تافهة 

             💕     فابتسموا وادخلو السرور في قلب الآخرين 🙂

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

My daily ROUTEEN

Image
ꀴ Aj me ap ko apni personal diary dikhati hun.. AJ KI BAT From my daily diary..meri diary sy iqtibas.. Bardasht:  Zindagee me bhtttt sy lamhay aisy aty hen k yun lagta hy k saans lena mushkil ho jaey ga, dil gham ki shiddat sy choor hota hy...or ankhen aansuon sy lab rez... Ap ksi k kandhy pr sir rakh kr apna gham halka bhi nhn kr sakty...q k takleef deny wala koi gher nhn hota..aap ka bhtt apnaa, or azeez hota hy... Insan gheron ka gham to bhula deta hy...mgr jo gham apnon ny dia ho, wo bardasht nhn hota... Kise pal chen nhn aata, ajeeb byqararee ki kafiat hoti hy.. Aisy waqt me insan bikhar jata hy, toot jata hy..kisee sheeshy ki tarha chakna choor ho jata hy..q k jab aetibar ko thes lagti hy.. to wo toot jata hy...or us ki kirchiyaan dil me pewast ho jati hn.. Mai ny khud sy ziada jis pr bharosa Kia...jis ko toot kr chaha...us shakhs ny mjhy sary zamany k samny ruswa kr dia... Mgr mai ny kise sy koi shikwa nhn kia...apna dard kise ko nhn bataya...q k meri muhabbat itneeee kamzor...
Read more

The best and easiest way to learn arabic language.

Image
 Do you like to learn Arabic? Welcome to my blog  There is very good opportunity to learn Arabic language for beginners.. SHORT ARABIC LANGUAGE COURSE The duration of this course is two months.  Its for beginners who don't know arabic.  Full conversation   grammar,  and writing practice.  Easiest and interesting way of teaching.  Friendly environment with students.  Full attention to all the students.  Only for    FEMALE STUDENTS . TIMINGS : 9 pm to 10 pm. For further information and details..please contact at  the given numbers.
Read more

Why are my roasted potatoes pale and not crispy?

Image
  Why are my roasted potatoes pale and not crispy? I boil them beforehand. You’re only part of the way done. To make them crispy and brown, you either need to use a deep fried or roasted method. But instead, by boiling it, sure you get the temperature, but none of the Maillard Reaction chemical reaction needed to get the amino acids to kick in with the heat, brown the potatoes and get it crispy. (from Martha Stewart) You see, boiling is an entirely different chemical reaction, and you’ll never get them crispy (or at least not easily). You would need to roast them at a REALLY high temperature to dry out the skin first before it even starts roasting. All the parboiling stage does is when you take it out, you add a lot more texture to the potato for the oil to cook. The British do something along those lines by parboiling first, and you would need a waxy potato like the Russet, the King Edward or the Dutch Cream to work with. This is what you need to do. Cut your potatoes, and soak fo...
Read more